Tarmbakterier

Tarmbakteriernes rolle for dit mikrobiota

Vidste du, at dit helbred afhænger af bakterierne i din tarm? Din tarm og dens bakterier eksisterer ikke kun for at nedbryde den pizza, du lige har spist, og udvinde næringsstoffer. Faktisk påvirker tarmen og dens bakterier dit immunsystem, humør og endda adfærd. Det lyder lidt uhyggeligt – ikke? Så lad os se, hvad tarmbakterierne egentlig har gang i. Så kan du få bedre forståelse for dem, og hvordan de gør dig gladere.

Beboerne i din mave

Må vi præsentere dig for beboerne i din maven? For at være ærlig, så lever der et kæmpe samfund med 100 milliarder bakterier. Den art, der lever hos dig, i sin særlige mængde, er lige så unik som dit fingeraftryk. Du spekulerer måske på, hvornår dine beboere flyttede ind hos dig? Lige da du blev født. Da dine forældre hørte dig skrige for første gang, var mikroberne allerede til stede i dine tarme. Eksperter kalder i øvrigt dit tarmsamfund, altså alle dine tarmbakterier, for mikrobiota.

Kampen mellem mikroberne: gode vs. dårlige

Tingene er ikke altid fredelige i din tarm. Ligesom i en Hollywood-film, foregår der en kamp mellem gode og dårlige bakterier. For tarmene er også fyldt med skadelige bakterier, der tærer på næringsstofferne fra de fredelige beboere. Hvis de dårlige mikrober får magt, vil du sandsynligvis bemærke dette, ved eksempel at få luft i maven, diarré eller en højere modtagelighed for infektioner. Hvis de gode bakterier får overhånd, vil dine tarme have det godt og køre velsmurt, hvilket også vil have en positiv effekt på dit velbehag i resten af kroppen.

70-80 % af immuncellerne produceres i tarmen

Mikrobiota træner dit immunforsvar

Er du klar over den vigtige rolle, tarmen og dens bakterier spiller i dit immunsystem? 70-80 % af immuncellerne produceres i tarmen. Hvorfor lige der? Fordi tarmen er kroppens største kontaktflade med omverdenen. I denne vigtige beskyttelsesvæg besluttes det hvilke stoffer, der må komme ind i kroppen, og hvilke ubudne gæster der skal afvises. Din forsvarsstyrke omfatter også tarmbakterierne. Stor tak til din mikrobiota!

Din mikrobiota – superorganet

Fællesskabet af tarmbakterier er som et superorgan, der udfører vigtige tjenester for din krop. Tarmbakterierne kan endda neutralisere nogle giftige stoffer. De fremmer optagelsen af ​​næringsstoffer og kan f.eks. danne vitamin B og K. De regulerer også produktionen af ​​lykkehormonet serotonin. Et superorgan, der også gør dig glad – det synes vi er fantastisk!

Tarmkommunikation

”Tarm-hjerne til hoved-hjerne, tarm-hjerne til hoved-hjerne, skifter!” Når tarmen kommunikerer med hjernen – ja, de taler faktisk sammen – har tarmbakterierne også stor indflydelse på kommunikationen.

Det er imponerende, hvad bakterierne i tarmen gør for os, synes du ikke? Vi skal virkelig være taknemmelige for, at de bor hos os. Derfor skal vi være så søde ved dem som muligt. Der er nogle ting, som vores venlige hjælpere ikke bryder sig særlig meget om. Usund ernæring eller stress, sygdomme eller antibiotikabehandlinger, men også rejser eller blot at blive ældre påvirker dem. På den anden side er det relativt nemt at holde din tarm og mikrobiota glad. Forsøg for eksempel på at spise så varieret som muligt, og “fodre” dine gavnlige tarmbakterier med for eksempel probiotiske eller fiberrige fødevarer (Læs mere her.). Hold dit stressniveau lavt, og hold en lille pause fra tid til anden. Få noget motion i den friske luft og nyd nogle skønne timer med familien og vennerne. Ser du, alt hvad der gør tarmene sunde og glade, gør også dig sund og glad – og omvendt!